home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Amiga Format CD 20 / amigaformatcd20.iso / -readerstuff- / stephen_chance / routines / beginners 2.rtn < prev    next >
Text File  |  1997-09-22  |  1KB  |  52 lines
  1. Stretches                          0    1    1 6  5  0
  2. Squat                             20    2    8 6 10 60
  3. Lunges                            10    2   10 8 10 60
  4. Barbell Row                       15    2   10 6  0 60
  5. Press Behind Neck                 15    2    8 6 15 30
  6. Bench Press,Flat                  30    2   10 6 10 60
  7. Lateral Raise                      5    2   10 6 10 60
  8. Dumbbell Tricep Extension,Left    10    1    8 6  0 60
  9. Dumbbell Tricep Extension,Right   10    1    8 6  0  0
  10. Dumbbell Tricep Extension,Left    10    1    8 6  0  0
  11. Dumbbell Tricep Extension,Right   10    1    8 6  0  0
  12. Concentration Curl,Seated,Left    15    1   10 6  0 60
  13. Concentration Curl,Seated,Right   15    1   10 6  0  0
  14. Concentration Curl,Seated,Left    15    1   10 6  0  0
  15. Concentration Curl,Seated,Right   15    1   10 6  0  0
  16. Abdominals Impulse 1               0    1   15 8  0  0
  17. Abdominals Impulse 2               0    1   15 8  0  0
  18. Abdominals Impulse 3               0    1   15 8  0  0
  19. Twist,Left                         0    1   12 6  0 10
  20. Twist,Right                        0    1   12 6  0  0
  21. Stretches                          0    1    1 6  8  0
  22.  
  23.  
  24.  
  25.  
  26.  
  27.  
  28.  
  29.  
  30.  
  31.  
  32.  
  33.  
  34.  
  35.  
  36.  
  37.  
  38.  
  39.  
  40.  
  41.  
  42.  
  43.  
  44.  
  45.  
  46.  
  47.  
  48.  
  49.  
  50.  
  51.  
  52.